Ja tev nav laika, ko veltīt ilgiem treniņiem sporta zālē, tad izmēģini intensīvos treniņus.
Nesenā pētījumā ir noskaidrots, ka īslaicīgi, bet intensīvi treniņi sniedz līdzīgus rezultātus kā ierastie un garākie treniņi. Vairāki nozares eksperti ir nākuši klajā ar idejām, kā ar intensīvu treniņu mājās var sasniegt tādus pašus rezultātus kā ar, piemēram, skriešanu.
Zinātnieki no Makmāsteras Universitātes Kanādā (McMaster University) ir atklājuši, ka intensīva 60 sekunžu ilga slodze 10 minūšu ilgā intervālu treniņā uzlabo jutību pret insulīnu, kā arī nāk par labu sirds un elpošanas sistēmas darbībai.
Treneris Šeins Kolinss ir viens no intervālu treniņa piekritējiem. Viņš stāsta, ka pētījumi par to ir veikti jau agrāk, un tieši tāpēc ir radīts termins HIIT (High Intenrity Interval Training) jeb augstas intensitātes intervālu treniņi. Šie pētījumi tika veikti tāpēc, ka laika trūkums ir viens no galvenajiem faktoriem, kāpēc cilvēki nesporto.
Šķir nākamo lapu, lai uzzinātu, ko zinātnieki ir noskaidrojuši!
